下半身
  • 下半身の鍛え方おすすめ動画が知りたい!
  • 足を細くするには?
  • お尻の筋肉をつけたい

 

この記事では、こんな疑問を解消する動画を紹介します。 男性も女性も動画をマネするだけで十分です。

 

なお、毎日トレーニングを行ってもいいですが、おすすめは2日〜3日に1回です。他の日は別メニューと組み合わせましょう!

下半身を鍛える筋トレ動画メニュー 男性向け





下半身を鍛える筋トレ動画メニュー 女性向け




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実際に私が使っているサプリを記事でも紹介しています。

 

筋肉を大きくしたい人は、プロテインとBCAA、余裕があればHMBがおすすめです!

 

まとめ

 

毎日1分や3分でもいいのでコツコツ続けることを意識しましょう。

3日坊主も100回やれば 約1年です^^

これは尊敬する知り合いのパーソナルトレーナーの言葉です。

まずは続けること! 食事管理やサプリも合わせながら、トレーニングを組み合わせていきましょう!

 

月曜日プルアップ 2セット
火曜日ブリッジ 2セット
水曜日ハンドスタンド プッシュアップ 2セット
木曜日レッグレイズ2セット
金曜日スクワット 2セット
土曜日プッシュアップ2セット
日曜日休み

 

定期的に動画を追加していきます。

本気で体を鍛えたい!と思っているなら…

 

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